UFC 2009 mnie zaszokowało , jak grałem pierwszy raz to grałem 2-3 h nie poczułem kiedy , gra się świetnie ( BA! WYBORNIE) Jednak później trochę zaczyna się nudzić.Ale w UFC 2010 cieszy mnie to , że w końcu będą uniki tułowiem i głową , bo to był gigantyczny błąd w UFC 2009. Pojadę w wakacje za granicę to na 100 % zakupię ;)
Było ciężko ale udało się wygrać Kilka fotek z "mojej" kategorii do 90kg. Ogólnie po raz pierwszy wystartowałem z wagą 80,5kg (to aż 4 kg.różnicy w porównaniu do ostatnich mistrzostw kraju) jakość myślę,że była dobra ale z pewnością może być jeszcze lepsza za 3 tyg. W Open tym razem górę wzięły rozmiary,zwycięzca pośrodku. Dziękuje [...]
Witam, Mój pierwszy post o tematyce kulturystycznej, do tej pory trochę czytałem - szacunek za ogrom pracy włożony w rozwój SFD. Chciałem Was prosić o pokierowanie mnie w odpowiednim kierunku. Z zamiarem ćwiczenia noszę się od dawna, jednak dopiero dzień po świętach Bożego Narodzenia wynik na wadze zmotywował mnie do działania. Zawsze byłem [...]
Jeśli robisz pierwszy raz to będziesz musiał zrobić duży kompleks badań, neurolog ortopeda, okulista itp. itd. Udaj się do przychodni tam Ci powiedzą co musisz zrobić.
Witam, robię trening bardzo podobny do Twojego, pozmieniałem tylko trochę ćwiczenia;)- daj filmik z martwego na prostych nogach - pierwszy raz go wczoraj robiłem, trochę męczy prostowniki, ale super rozciąga dwugłowy, pozdrawiam
Ile dasz rade bo to mowie jest duzo intensywnieszsze niz normalny bieg szczegolnie pierwszy raz. Zacznij od minuty truchtu i 10 sekund sprintu i z kazdym dniem wydluzaj czas sprintu zeby intensywnosc z treningu na trening wzrastala. Co jest wazne z tego co wiem dla kulturystow zeby tego nie robic za czesto ja to robilem tylko w dni nietreningowe a [...]
[...] + 25*8/6 // 8*8 + 25* 7/4 T5: 20*10/15/20 // 30*10 +35*15/17 // 35*8 + 40*10/12 // 35*5+ 45*8/8 inny wyciag,inna linka i od razu lepiej. dzisiaj super czulam plecy , po raz pierwszy to cwiczenie dobrze mi weszlo D. Wymach boczny w opadzie T4: 4*100 T5: 4*100 + 15 minut na rowerku - nie bylo czasu na wiecej Coraz lepiej zaczynam wyczuwac plecy [...]
Trening jest rozpisany z priorytetem na te wlasnie partie i w tym celu ogranicza sie (w zaleznosci w jakim stopniu mamy zozbudowane dane partie)trening poszczegulnej grupy.Nie twierdze ze jest to doskonaly plan,liczylem na drobne korekty a nie calkowita przerobke.Nie pierwszy raz robie rozpiske,co nie oznacza,ze nie moge sie mylic.
1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 3) staż: 6 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Na aukcji, tam gdzie kupuję tą kreatynę piszę- Jak należy przyjmować kreatynę? 4 [...]
[...] dla smaku ; ) >>> Komentarz <<< Wciąż czuje dość mocne zakwasy na nogach po sobotnim treningu. Śmiało mogę powiedzieć, że na łydkach mam takie mocne pierwszy raz, jak już pisałem kiedyś nie stosowałem nigdy dwuch ćwiczeń na treningu łydek, waliłem jedno ćwiczenie 4 serie, więc jest to pewnie poczęści też tym spowodowane. [...]
[...] rozpoczeta ewentualna suplementacja ClenBurexinem) Czy ten trening jest waszym zdaniem odpowiedni do redukcji ?? mile widziane ewentualne zmieny :) Dzis kolega cwiczyl tak pierwszy raz i ma co do tego troche mieszane uczucia. TRENING: 1.wyciskanie sztangi (skos górny) 3-12 2.wyciskanie hantli płasko 3-10 3.Wyciskanie sztangi wasko 2-12 [...]
DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]
[...] można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. Czyli pije się to 3x na dzien? np. o 10godzinie potem przed treningiem czyli o 13 a potem po treningu o 17-18 tak? i jak pije pierwszy raz o godzinie 10 to do 100ml wody wsypuje 14 płaskich łyżek stołowych? czy to nie za duzo? i potem o 13 tak samo do 100ml wody 14 płaskich stołowych i potem to samo [...]
[...] uginanie na lezaco-8,8,8-20/30/40kg rowniez konkretnie 3. klatka hantle skos-10,8,6,6-9,14,17 i pol, 22kg tu jak widac mialem problem z doborem ciezaru bo robilem to po raz pierwszy, ale ostatnia seria weszla zayebiscie do ogarniecia 4. wioslo sztanga-8,8,8-20,30,40kg tu kombinowalem. 2 serie nachwytem, trzecia podchwytem. teraz juz wiem jak [...]
Rozmowy zaczynają się od 5 milionów... Tomasz Adamek odpoczywa już z rodziną w swoim domu w Kearny (New Jersey), ale dobre wiadomości ciągle napływają. „Tomek będzie po raz pierwszy na liście najlepszych „ciężkich" magazynu „The Ring". Zgłaszamy także jego kandydaturę do grona pięściarzy najbardziej elitarnej z klasyfikacji - „pound for pound" [...]
[...] cześciami, bo wtedy jest bardziej przejrzyście dla czytających :) Niedziela- Klatka piersiowa + plecy - Wyciskanie na suwnicy, ławka ułożona płasko- 4 x 12,10,8,6 (po raz pierwszy będe robił na suwnicy) - Podciąganie do brody- 4 x 10,10,8,8 - Wyciskanie hantelek głową w dół 4 x 12,10,8,6 (wyciskanie głową w dół robiłem bardzo rzadko, a już [...]
Było ciężko ale udało się wygrać Kilka fotek z "mojej" kategorii do 90kg. Ogólnie po raz pierwszy wystartowałem z wagą 80,5kg (to aż 4 kg.różnicy w porównaniu do ostatnich mistrzostw kraju) jakość myślę,że była dobra ale z pewnością może być jeszcze lepsza za 3 tyg. W Open tym razem górę wzięły rozmiary,zwycięzca pośrodku. TREC'TEAM [...]
mano32 zrób zdjęcia to zobaczymy. moze sie tam cos płynu nazbierało i musi sie wchłonąć... ja mam w środe ściąganie szwów i pierwszy raz zobacze jak to wygląda...obawiam sie troche
UFC 2010 Undisputed! / EA MMA!
